terça-feira, 4 de setembro de 2007

Nova onda nas academias, o minitrampolim promete acabar com os temidos furinhos e queimar até 500 calorias por aula.

Nova onda nas academias, o minitrampolim promete acabar com os temidos furinhos e queimar até 500 calorias por aula.O jump fit tem tudo para ser a sensação nas academias de todo o país. Além de ser uma aula divertida e relaxante (os exercícios aeróbicos são praticados sobre um minitrampolim elástico individual), promete, entre outros efeitos, pôr fim na celulite. Isso porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.

» Benefícios do jump fit

"Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite", explica a professora de educação física paulista Cida Conti, criadora da aula. Redução das caloriasNão bastasse conquistar uma pele mais lisinha e livre dos temidos furinhos tipo casca de laranja, o praticante do jump fit emagrece. Durante os 45 minutos são queimadas cerca de 500 calorias. Os saltos constantes também fortalecem os tecidos ósseos (combatendo a osteoporose) e a musculatura das pernas, sem nenhum tipo de impacto. Portanto, segundo Cida, o jump fit pode ser feito por pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico.

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Calcule seu ritmo

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Quem quer utilizar os exercícios físicos para queimar gordura deve ficar atento aos batimentos cardíacos. Para calcular a freqüência cardíaca ideal de qualquer exercício, basta seguir a fórmula abaixo.
O coração deve bater entre 60% a 70% de sua freqüência cardíaca máxima (FCM) - ou de 75% a 85%, caso você já faça ginástica há algum tempo. Para chegar a este número, diminua 220 da sua idade e depois calcule a porcentagem.Exemplo de cálculo uma pessoa de 30 anos:220 - 30 (idade) = 19060% de 190 = 11470% de 190 = 133Isso quer dizer que o coração desta pessoa tem que fazer entre 114 e 133 batimentos em um minuto de exercício.

Fique 'sarada' em 30 minutos


Com todas as conquistas da mulher moderna, só falta um grande detalhe: tempo para se cuidar. Foi pensando nisso que algumas academias criaram programas especiais de musculação para você queimar gordura sem ter que ficar horas e horas se exercitando.
Contour Express

O circuito de musculação da Academia Contour Express (com unidades em Fortaleza e São Paulo) dura apenas 30 minutos e proporciona gasto de até 600 calorias. Os aparelhos são feitos exclusivamente para as características do corpo feminino. Segundo a coordenadora da academia, Rejane Moraes (CE), nos primeiros dez minutos a aluna começa com aquecimento na bicicleta, pedalando em ritmo acelerado. Em seguida, parte para os trabalhos de coxa, bíceps, tríceps, costas e peito, fazendo 55 segundos de exercício em cada aparelho. Nos intervalos, faz 55 segundos de step. No final do circuito, volta para o primeiro aparelho e repete tudo novamente. Cia AthleticaCia Fast Training é um circuito de musculação e exercícios aeróbicos (esteira ou bicicleta) direcionado para quem não gosta de permanecer muito tempo na sala de musculação. "Seguindo fielmente o programa, você pode perder, em média, 400 calorias em 30 minutos, com resultados compensadores", afirma o gerente técnico de musculação da unidade Morumbi Shopping (SP), Paulo Jaouiche. O aluno começa fazendo alongamento e, em seguida, parte para cinco minutos de aquecimento na bicicleta ou esteira. Depois, faz uma série de 20 segundos em um aparelho e, ao invés de descansar, faz bicicleta ou esteira, em ritmo acelerado, durante um minuto. E assim sucessivamente, até completar todo o circuito, onde é possível trabalhar bíceps, tríceps, coxa, panturrilha, costa, trapézio, glúteo e abdome. Para finalizar são feitas três séries de um minuto de abdominal, com 30 segundos de descanso em cada série. Logo em seguida são feitos 20 segundos de alongamento para cada grupo muscular (coxa, glúteo, panturrilha, bíceps, tríceps e abdominal). Bio RitmoO programa de musculação criado pela academia Bio Ritmo (SP) é o Bio Personal. A aula é feita com personal trainer e dividida em três categorias: iniciante, intermediário e avançado. Para saber o nível de treinamento, é feita uma avaliação física individual. Com os resultados do condicionamento físico na mão, o personal prepara um treino de acordo com o objetivo do aluno. "Os primeiros dez minutos do programa são feitos em bicicleta ou esteira, com ritmo intenso. Em seguida, os aparelhos que exercitam bíceps, tríceps, coxa, panturrilha, costa, trapézio, glúteo e abdome", explica o personal trainer Laudenir Melo. Em meia hora é possível gastar cerca de 500 calorias. Muitas vezes não sobra tempo, nem dinheiro, para ir à academia. Porém, mesmo assumindo uma série de tarefas, o dia tem 24 horas - logo, dá para reservar pelo menos 30 minutinhos para a atividade física. Basta seguir um plano de exercícios que caiba na sua rotina, como estes que indicamos. Este plano simples, feito pelo professor Paulo Jaouiche, propõe exercícios para o corpo inteiro, seis vezes por semana. Ele pode ser intercalado com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, pular corda, subir escadas, fazer bicicleta e até dançar. E não esqueça de se aquecer. No final de cada treino, alongue-se por cinco minutos. * Terça, quinta e sábadoFaça bicicleta em ritmo acelerado durante 15 minutos. Nos outros dez minutos, faça as séries indicadas para bíceps, tríceps e abdome. * Segunda, quarta e sextaCaminhe em ritmo acelerado durante 15 minutos. Nos outros dez minutos, faça as séries indicadas para coxa, glúteo e panturrilha.

Tire suas dúvidas antes de encarar uma plástica

A cirurgiã plástica paulista Mariângela Santiago, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e membro da Comissão de Ensino da especialidade no Hospital dos Defeitos da Face, aborda aspectos de extrema importância para a cirurgia plástica e seus resultados, mas que nem sempre recebem a devida atenção. Analise os pontos levantados pela especialista que devem, sempre, ser levados em consideração.
» Apague as marcas de expressão do seu rosto
Aspecto psicológicoA mudança que ocorre na pessoa que se submete a uma cirurgia plástica vai além da estética. Depois da intervenção, é possível notar, automaticamente, uma nova silhueta, um novo perfil ou curvas mais delineadas. Porém, outra mudança significativa acontece na auto-estima. Quem procura ajuda na cirurgia plástica quer modificar alguma região do seu corpo que a incomoda esteticamente e que a deixa insatisfeita. Esse "problema" diante do espelho costuma afetar a auto-confiança, podendo deixar a pessoa constrangida e insegura em seu convívio social.E aí está o "X" da questão: ao resolver o problema estético, a pessoa se sente mais bonita, realizada e satisfeita com sua própria imagem. Assim, resgata sua auto-estima, sente-se mais segura e feliz para enfrentar a vida e os seus desafios.Porém, é preciso esclarecer que não se pode esperar da cirurgia plástica a solução de todos os seus problemas. A nova aparência não garante uma promoção no emprego ou a felicidade no casamento. Portanto, não é aconselhável procurar a intervenção se o real problema for uma insatisfação na vida pessoal.Importante ressaltar que existe um grupo de pessoas que está satisfeita consigo mesmo porque é inseguro e com a auto-estima muito baixa. Operar quem tem esse perfil é um risco porque a raiz do problema é psicológica e emocional - e a cirurgia plástica não resolverá estes problemas emocionais. Nestes casos, o auxílio com um terapeuta é mais indicado do que a intervenção cirúrgica.Expectativas não atingidasA primeira coisa que vem à cabeça quando a mulher decide fazer uma cirurgia plástica é, na maior parte das vezes, o resultado. Ao optar por fazer alguma modificação no corpo, é comum ela imaginar, visualizar e fantasiar suas novas formas.E aí está o "X" da questão: toda paciente tem uma forma corporal que é herdada geneticamente. É possível modificar e melhorar esteticamente este corpo, mas mudar a matriz corporal é impossível. A cirurgia plástica não é uma ciência milagrosa. Todo profissional deve esclarecer à paciente os reais resultados que são possíveis atingir com aquela intervenção e as limitações em relação à técnica e ao corpo em si. Com isso em mente, a paciente pode criar as expectativas reais e ir tranqüila para a sala de cirurgia. Quando não recebe as orientações adequadas, a paciente corre o risco de sair da cirurgia insatisfeita e de não gostar dos resultados. Isso acontece quando ela imagina resultados além daqueles que podem ser realmente atingidos, como conquistar o nariz de uma atriz famosa que não tem as mesmas características faciais ou esperar que irá rejuvenescer 30 anos.Outra expectativa muito comum é imaginar que a lipoaspiração é um processo de emagrecimento. Porém, a técnica não emagrece ninguém. A lipo pode retirar excesso de gordura em determinadas regiões do corpo, como flanco, cintura, abdômen. Se a paciente está com sobrepeso, depois da lipo, continuará com excesso de peso, porém com as formas corporais harmônicas. Nesta situação, o emagrecimento após a lipo será mais gratificante e irá valorizar o resultado da cirurgia.CicatrizToda cirurgia plástica envolve uma cicatriz. Maior, menor, mais ou menos aparente. É um grande mito acreditar que a cirurgia plástica não deixa cicatriz. A cicatriz é a resposta natural do organismo ao corte. Assim, inevitável. Algumas cirurgias resultam em cicatrizes que pouco aparecem. Na rinoplastia ela fica dentro do nariz, portanto invisível, porém existe a cicatriz. Na plástica de pálpebras a cicatriz da pálpebra superior normalmente se localiza na dobra e, desta forma, fica escondida. O mesmo acontece com a cicatriz da plástica da pálpebra inferior, que fica junto dos cílios de forma que se torna pouco aparente. Mas, existem outros procedimentos onde a cicatriz resultante ficará mais visível, como a mamoplastia redutora e a abdominoplastia, por exemplo. Neste caso a cirurgia plástica oferece uma troca: substituir as mamas grandes ou caídas por mamas pequenas e harmônicas e com uma cicatriz.E aí está o "X" da questão: trocar uma região inestética que lhe incomoda por outra esteticamente harmônica, mas com uma cicatriz. É muito importante a paciente estar consciente desta troca para evitar frustrações tardias.Porém, isso não é motivo para entrar em pânico ou desistir. A cicatriz é o resultado do processo cirúrgico. O importante é conversar com seu médico sobre os detalhes dessa marca: qual será o tamanho, formato e a localização. Discuta com o cirurgião a melhor posição dela para que facilite a camuflagem com roupas. E por fim, tenha a certeza de que aquela marca valerá a pena pelo resultado que será conquistado com a cirurgia. ComplicaçõesTer consciência de tudo o que envolve uma cirurgia plástica é de extrema importância para evitar frustrações futuras. A paciente precisa saber que o organismo, nem sempre, responde da maneira desejada - e isso independe da competência do cirurgião plástico.E aí está o "X" da questão: Toda cirurgia envolve riscos e complicações. Mínimos, mas, existem. Não é possível prever, por exemplo, se o organismo responderá à intervenção com uma cicatriz hipertrófica ou queloideanas. Também estão fora do alcance médico complicações como infecções, necroses, ou intercorrência anestésicas. A cirurgia plástica é uma cirurgia de eleição, por isto devem-se minimizar as chances destas ocorrências. Primeiro, um exame clínico e laboratorial completo antes da cirurgia. Levantamento de doenças existentes como diabetes, pressão alta, alergias etc. Também é preciso seguir as orientações pré-operatórias de parar de fumar, de beber, suspender o uso de algumas medicações solicitadas pelo médico. Não esconder do médico nada sobre sua saúde, inclusive informar sobre o uso de drogas. A transparência e sinceridade são fundamentais para minimizar a ocorrência de complicações.ResultadosAlgumas pacientes comparam a cirurgia estética com a ida ao salão de beleza onde, depois de algumas horas, saem lindas e maravilhosas, como resultado do tratamento embelezador a que se submeteu.E aí está o "X" da questão: O organismo humano quando é submetido a uma intervenção cirúrgica, responde da mesma maneira. Seja para a retirada de unha, seja para uma cirurgia no estômago ou uma lipoaspiração. Claro que a resposta do organismo depende do tamanho da cirurgia, mas as etapas são as mesmas: inchaço, dor, equimoses (manchas roxas). Por isto, não se pode esperar que, com as cirurgias plásticas o mecanismo seja diferente. Muitas pacientes ficam angustiadas porque querem ver de imediato o resultado da sua cirurgia plástica. Isto é impossível. O corpo responde à recuperação de forma gradual e individual.Criar expectativas na espera imediata do resultado da cirurgia plástica é uma atitude que pode gerar angústia e depressão e que não aceleram a resposta do organismo. Cultivar a paciência e esperar pelas etapas de recuperação do organismo é uma atitude sabia e salutar.

Perca 1/2 kg por dia comendo sanduíche


Revista Plástica & Beleza
TerraUma dieta equilibrada com lanches pode ajudar a emagrecer
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Se toda vez que você troca o almoço ou o jantar por um sanduíche fica com um peso danado na consciência, achando que extrapolou nas calorias e fez uma péssima refeição. Calma! Talvez sua escolha não tenha sido tão ruim assim.Veja também:» Conheça as 11 dietas mais famosas do mundo » Receitas de sanduíches » Leia mais sobre o assunto na revista Plástica & Beleza Explicando: um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de "comida de verdade". "O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes", explica a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP).Garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. "Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia", diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.Dieta completaComo um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto 'fininha já!'. Porém, antes de ver o menu, um recado: "Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo."Sanduíche à sua modaEscolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:

Grupo dos Carboidratos: 130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de fôrma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite

Mais opções:
1 baguete pequena
1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio

Mais opções:
3 fatias de peito de peru
3 fatias finas de mussarela
3 colher (sopa) de requeijão light1 bife pequeno grelhado
1 filé pequeno de frango grelhado
1 fatia média de lagarto cozido
1 salsicha pequena de chester
1 salsicha pequena de frango
3 fatias de presunto de peru

Grupo das Verduras: coma à vontade
1. Endívia
2. Agrião
3. Escarola

4. Alfacemais opções:
RúculaAlmeirão
Catalonha
Radicchio

Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelas

mais opções:2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
1 colher (sopa) de salsão em cubinhos

Grupo dos molhos e patês: 100 calorias
1. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com azeite e orégano
2. 1 colher (sopa) de pastinha de peito de peru com cottage
3. 1 colher (sopa) de pastinha de requeijão com blanquet de peru
4. 3 colheres (sopa) de vinagrete
5. 1 colher (sopa) rasa de pastinha de maionese light com atum e salsinha
6. 1 colher (sopa) de pastinha de cottage com azeitonas
7. 2 colheres (sopa) de pastinha de ricota com iogurte natural desnatado e salsinha
8. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com tomate seco
9. 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup

Para acompanhar seu sanduba
O melhor é escolher bebidas magrinhas. Confira abaixo algumas sugestões que não vão atrapalhar a sua perda de peso*:
Refrigerante light
- 3 cal.Limonada com adoçante
- 4 cal.Suco de maracujá com adoçante
- 16 cal.Suco de melancia
-19 cal.Suco de melão com adoçante
- 19 cal.Suco de soja light
- 22 cal.Suco de caixinha light
- 22 cal.Suco de abacaxi com adoçante
- 37 cal.Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado
- 52 cal.*Calorias por 1 copo pequeno de 150 mlO que comer no restante do dia

Café da manhã: 200 calorias
Opção 1

- 1 copo grande (300 ml) de suco de abacaxi com hortelã
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas passas

Opção 2
- 1 maçã pequena
- 1 xícara (chá) de iogurte de frutas light
- 6 minitorradas com 1 col. (sopa) de requeijão

Opção 3
- 1/2 papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
- 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias
- 1 fatia média de queijo minas light

Opção 4
- 1 ameixa vermelha
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
- 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru

Lanches da manhã ou da tarde: 50 calorias cada
Escolha uma das opções para cada período:
- 5 ameixas secas
- 1 Polenguinho light
- 1 figo
- 1 pêra pequena
- 1 fatia fina de queijo minas
- 2 biscoitos de maisena
- 2 biscoitos de água e sal
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco

Dicas para fazer seu cabelo crescer mais rápido

Revista Cabelos & Cosméticos
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Se o seu cabelo parou de crescer ou está devagar quase parando, alguma coisa pode estar acontecendo com ele. Para você fazer parte da turma da Rapunzel, confira algumas dicas.Veja também:» Veja 25 truques para deixar seu cabelo maravilhoso » 10 erros imperdoáveis na hora de tingir os cabelos O cabelão batendo na cintura nunca sai de moda, por mais que os curtinhos fiquem um arraso. E tem mais: a maioria dos homens também curte uma cabeleira. Mas nem todo mundo consegue ter cabelos longos. Segundo Geová Gouveia, diretor do Phortal do Cabelo (SP) inúmeros fatores podem contribuir para que a média normal de crescimento dos fios, um centímetro por mês, estacione."O problema está ligado normalmente a três fatores: descontrole da glândula sebácea, alterações metabólicas e problemas de circulação sangüínea", explica o especialista. A terapeuta capilar Sheilla Bellotti, do Centro Capilar Sheilla Bellotti (RJ) vai mais além: "O cabelo cresce a partir do bulbo capilar, chamado de couro cabeludo. Qualquer agente externo que prejudique sua saúde também impede o crescimento".1 - Visite já um especialistaUm centímetro ao mês pode parecer muito pouco para suas madeixas, mas não é! Bastam elas pararem de crescer que você logo identifica. Caso isto aconteça, é imprescindível que procure ajuda de um terapeuta capilar ou um tricologista, especialistas em fios. "Fazemos uma análise do couro cabeludo; verificamos hábitos cotidianos, além da genética, hereditariedade e histórico de saúde", explica o especialista do Phortal do Cabelo. Muitas vezes a questão transcende o terapeuta. "O cabelo pode não crescer por distúrbios hormonais. Neste caso, fazemos o tratamento em conjunto com um médico", explica.Uma vez detectado o problema, os experts em estudo dos fios dispõem de várias substâncias para agilizar o crescimento. Boa parte delas é composta de estimulantes da circulação local, através de produtos vasodilatadores, massagens e equipamento de estimulação, como as máquinas a laser ou o infravermelho. "Estes recursos são utilizados depois que foi tratado algum possível problema de saúde", avisa. Mas corra: quanto antes for detectado o problema, mais fácil será para curá-lo.2 - Ative sua circulação sangüíneaA má circulação sangüínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. Por isso, trate de dar sangue à sua cabeça! A medula capilar é como se fosse uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais - responsáveis pelo crescimento - para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sangüínea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.BR>Uma ótima dica para ativar diariamente a circulação sangüínea é massagear o couro cabeludo na hora da lavagem durante alguns minutos. Outra boa opção é virar a cabeça para baixo e passar a escova ou os dedos. Esta posição faz com que o sangue flua com mais facilidade. E não esqueça de beber muita água e da atividade física. O exercício físico faz com que o coração bombeie sangue mais rápido. Resultado: os aminoácidos, vitaminas e nutrientes chegam mais facilmente ao cabelo. Mas fique atenta, pois se você tiver obstrução de alguma veia, ela deverá ser tratada, ou nenhuma destas dicas valerá.3 - Minimize seus víciosSe você tem um couro cabeludo sadio, nada interferirá no crescimento do seu cabelo. Além de tomar muito cuidado com o seu organismo, é imprescindível abolir alguns hábitos que podem comprometer a saúde dos seus fios.- Pare de fumar - a nicotina é uma poderosa vasoconstritora, reduzindo a circulação dos vasos capilares do couro cabeludo, que carregam nutrientes ao fio.- Não tome banho com água quente - a água pelando estimula a produção das glândulas sebáceas.- Evite dormir com os cabelos molhados - isso abafa o couro cabeludo, aumentando a oleosidade.- Retire os excessos de produtos - o ideal é passar o xampu, retirar bem e, depois, aplicar o condicionador apenas no comprimento. Os finalizadores que ficam no cabelo devem passar longe da raiz.4 - Vitamine-se por dentro e por foraSabe aquela velha história de que quem tem uma alimentação saudável tem cabelos mais bonitos? Ela é a pura verdade! E tem mais: uma dieta rica também ajuda no crescimento. Quanto mais vitaminas - por dentro e por fora - melhor. "O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem. Como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, o que sobra vai para o cabelo", explica Geová Gouveia.Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, sempre rica em vitaminas. Você também deve utilizar produtos tópicos - por exemplo, os à base de Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína e Uréia, que são estimulantes sangüíneos. Cremes com alecrim ajudam a controlar a oleosidade e o princípio ativo Capscum (geralmente encontrado na pimenta) é um ativo vasodilatador que melhora a circulação sangüínea. "Não adianta lavar a cabeça com café ou tomá-lo para atingir o mesmo objetivo. A cafeína que vem do café solúvel não é uma substância otimizada para o cabelo", alerta Sheilla Bellotti.5 - Deixe seu couro cabeludo respirarA oleosidade do couro cabeludo é um veneno - cria fungos que acabam com as madeixas e impede o fio de crescer. O excesso de oleosidade age como se fosse uma camada protetora, impedindo os aminoácidos de chegarem à raiz do cabelo. "Abafando o couro cabeludo, você também favorece o surgimento de um fungo, chamado de pityrosporum ovale que descamará o tecido do couro cabeludo, impedindo que o fio capilar saia. Ocorre uma espécie de entupimento dos poros", explica a terapeuta capilar Sheilla Bellotti. Então, fique longe de tudo que aqueça seu couro cabeludo ou abafe-o.

Evite que a maquiagem prejudique a saúde dos olhos


Lápis de olhos, rímel, delineador, sombras. O arsenal de beleza feminino, em contato direto com os olhos, muitas vezes, é responsável por irritações oculares, que variam de sensação de ardor, coceira persistente a reações alérgicas aos componentes químicos dos produtos. Conjuntivite e blefarite também são queixas comuns das usuárias de maquiagem.
» Confira truques para uma maquiagem perfeita
Como não adianta proibir o uso da maquiagem, como forma de prevenção, alguns cuidados devem ser observados em relação aos produtos que entram em contato com os olhos. "Verificar a procedência, a qualidade da maquiagem e a data de validade ajuda a evitar aborrecimentos. Observar se o rótulo tem a indicação de que o produto é hipoalergênico e se foi testado oftalmo e dermatologicamente são maneiras de se precaver contra alguma complicação", afirma a oftalmologista Fernanda Takay do Instituto de Moléstias Oculares, IMO.O perigo de usar maquiagem velha é que ela se torna um campo fértil para o crescimento de bactérias que podem causar problemas oculares. É importante observar se a maquiagem sofre mudanças na aparência, na cor, no cheiro ou na consistência. Se ela era viscosa e ficou mais aguada, se fica grudenta, empelotando ou mudou a cor ou o cheiro é sinal de que precisa ser substituída.Além de não usar produtos vencidos, a médica recomenda outro cuidado: "não deixar que a maquiagem entre nos olhos, obstruindo as glândulas palpebrais. Quando isso ocorre, pode haver alguma alteração no PH da lágrima, que tem a função de defesa dos olhos. E a longo prazo, pode ocorrer uma mudança na flora da superfície ocular, o que tornará esta mulher muito mais vulnerável a infecções oculares", explica Fernanda Takay.A oftalmologista também avisa que quem já apresenta sensibilidade nos olhos pode piorar a irritação ocular com o uso contínuo de maquiagem, agravando os casos de blefarite. "Estas mulheres devem optar pelo uso de produtos anti-alérgicos", diz a médica.Não compartilhar a maquiagemTambém não é recomendável compartilhar os produtos de beleza com outras pessoas, pois usar a maquiagem de outrem é aumentar o risco de contrair irritações e conjuntivites. Além do risco de transmissão de conjuntivite e de outros problemas oculares pelo compartilhamento de delineadores, rímeis e lápis de olhos, doenças como herpes e clamídia podem passar de uma boca para a outra quando se divide o mesmo batom.Outra atitude que deve ser evitada é a de maquiar-se em movimento, no ônibus, no metrô ou no carro, por exemplo. "Arranhar o olho com a embalagem do rímel é um trauma comum decorrente de maquiagem e pode causar infecções oculares, até mesmo uma úlcera de córnea", alerta a médica.Ao perceber alguma irritação nos olhos causada pelo uso da maquiagem, a especialista aconselha suspender o uso dos produtos imediatamente. "Mulheres que fazem uso de lentes de contato terão que retirá-las aos primeiros sinais de irritação, e, posteriormente devem procurar um oftalmologista, para que este faça uma avaliação dos olhos", explica. Independente da freqüência do uso dos produtos, as mulheres devem retirar a maquiagem e limpar bem os olhos antes de dormir. Hoje, o mercado de cosméticos disponibiliza produtos especiais para a limpeza da área dos olhos."Os produtos de beleza, tais como cremes hidratantes, antienvelhecimento devem ser aplicados no rosto, respeitando um limite: a órbita ocular. Aplica-se o produto da órbita para cima e da órbita para baixo", explica a oftalmologista. A médica também alerta que só devem ser aplicados nas pálpebras produtos especificamente formulados para esta área dos olhos.