terça-feira, 4 de setembro de 2007

Calcule seu ritmo

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Quem quer utilizar os exercícios físicos para queimar gordura deve ficar atento aos batimentos cardíacos. Para calcular a freqüência cardíaca ideal de qualquer exercício, basta seguir a fórmula abaixo.
O coração deve bater entre 60% a 70% de sua freqüência cardíaca máxima (FCM) - ou de 75% a 85%, caso você já faça ginástica há algum tempo. Para chegar a este número, diminua 220 da sua idade e depois calcule a porcentagem.Exemplo de cálculo uma pessoa de 30 anos:220 - 30 (idade) = 19060% de 190 = 11470% de 190 = 133Isso quer dizer que o coração desta pessoa tem que fazer entre 114 e 133 batimentos em um minuto de exercício.

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